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春季中医养生滋补的原则是什么_膳食养生的原则是什么

时间:2022-05-15 来源:芋头养生网 阅读:185次

春季中医养生滋补的原则是什么

【 - 膳食养生的原则是什么】

春季冰消雪融,万物萌生,充满生机,人体也开始适应这种变化而变得活跃起来,人体的新陈代谢、功能活动也逐渐加强。如果此时能顺应季节的变化,选择相应的进补方法,对身体的健康是很有益处的。对于原来就有某些慢性疾病或平时体质较虚弱的人,在从冬季过渡到春季的过程中,由于消耗增加,而原来身体基础又差,很容易出现“老伤复发”的情况,此时更应该进行适当的进补。


春季进补的原则如下:

1、在春季应增加营养.使人体因春季消耗逐渐增加而及时得以补偿。

2、中医认为“春以胃气为本”,因此,应改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补,都应有利于健脾和胃、补中益气,以保证营养品能被充分的吸收。


3、春季湿度相对冬季要高.易引起湿温类疾病,所以进补时一方面应健脾以燥湿,另一方面食补与药补也应注意利湿渗湿。

4、针对原有慢性疾病患者的虚证,给予有关的食补与药补。

5、食补与药补补品的补性都应较为平和,除非必要,不能一味使用辛辣温热之品,以免在春季气温上升的情况下加重内热,伤及人体正气。


早春时节,气温仍较低,人体为了御寒要消耗能量来维持基础体温。早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。寒冷的刺激可使体内的蛋白质加速分解,导致机体抵抗力降低而致病,因此早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

相关知识

2020春季养生重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点,注意保护阳气。具体可以从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。今天总结了一个简单的2020春季养生攻略“合理饮食、夜卧早起、适量运动”,供热爱养生的朋友学习参考,下面就为大家介绍2020春季养生三原则。

2020春季养生三原则:

“首先,2020春季养生应注意精神调养及睡眠起居。”春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故2020春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快。马建建议大家到户外散步,舒展身体,饭后、睡前适当散步,消食化气,无思无虑,心身得以休养,神清气爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温发生,适当“春捂”很必要。2020春季正常睡眠尤为重要,应坚持“夜卧早起”,遵循天人相应,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,进而增强人体适应自然的能力,避免疾病发生。

三、2020春季养生三原则,适量运动:循序渐进:

“再次,2020春季养生应加强锻炼,即所谓运动调养。”2020冬季,人体新小儿癫痫频繁发作怎么处理陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。马建建议大家到空气清新处,如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人,趁风日融和、春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气;但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。锻炼时需注意,经过2020冬季这个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,关节、韧带僵硬,中枢神经、内脏系统功能相对较弱,故要循序渐进,运动前做好准备活动,防止外伤。另外,运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。由于2020春季气候较为干燥,运动中又要大量排汗,要及时补充水分。

春季已经到了哦,我们在春季的时候经常会有很多的疾病复发了,尤其是我们老年人,身体素质一天不如一天了,很容易生病什么的了,肝脏病患者在春季也是非常容易复发的了,所以我们肝病患者一定要了解春季养肝饮食的原则的哦,我们春季养肝要综合营养,合理搭配,防止偏食的哦,下面我们来看看吧。

肝病患者的春季养肝养肝饮食总的原则是:综合营养,合理搭配,防止偏食。

肝病患者每日要摄取足量的维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质。一日三餐要合理搭配,荤素相间,尽可能少食辛辣等刺激性较强的食物,避免养成偏食的不良习惯。每天坚持喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋、二到三两精瘦肉(猪、牛、羊、鸡、鱼肉均可),一块豆腐,每天两种蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等任选)交换搭配,吃两个水果(苹果、梨、桃、香蕉等不限)。

春季我们能够吃到的食物也是非常的多的了,但是我们在春季养肝饮食中要尽可能避免食用麻辣火锅、海鲜发物、油炸油煎食物的哦,这些食物吃到我们体内对身体是不好的哦,当然了,我们在春季的时候应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果的哦,例如山楂、杏肉、酸枣、西红柿等这些食物对于我们的肝脏是非常的好的哦。

肝病患者还应根据自己病情的轻重缓急,遵循个性化的饮食原则。例如肝硬化患者,饮食以软、凉、易消化食物为主,例如馒头、面条、面片、鸡蛋汤、火腿肠等,杜绝食用过硬、过热食品,防止上火、便秘,杜绝食用油炸食物、过硬食品(如烙饼、萝卜等)以及带刺食品(如鲤鱼、鲫鱼、草鱼等芒刺较多),因为带刺食品很可能划伤患者曲张的胃底和食道静脉,造成消化道出血。肝硬化患者切忌短期内大量食用高蛋白质食物,以防血氨浓度急剧上升,造成肝昏迷。

除了应注意以上事项外,已经出现食道或胃底静脉曲张的患者,应避免进食生硬、粗纤维、煎炸及辛辣等刺激不易消化的食品,吃饭不宜过急过快。保持大便通畅,不宜过于用力,以防发生曲张静脉破裂出血。晚期肝硬化病人还应注意控制高蛋白饮食,以防出现肝性脑病。

我们上面已经了解了,在春季养肝的总原则是要综合营养,合理搭配,防止偏食的哦,当然了,我们在春季要尽量的少吃一些海鲜发物、油炸油煎食物的哦,一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果的哦,这些食物对于我们人体的肝脏是非常的有好黑龙江治癫痫好的医院在哪处的了,对于我们补肝和养肝的功效是非常的好的了。


春节饮食原则是什么

1、春节的饮食原则是什么

1.1、应省酸增甘,以养脾气

春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

1.2、以补益脾气为主

故可多吃一点大枣、山药、锅巴原则4:早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。

1.3、补充蛋白质

由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

1.4、肉食的选择应少而精

膳食做到肥而不腻,是春节后饮食的特点,春节后饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精,制作要淡而美。鱼肉的制作要以清蒸为主,少用油炸,取其清淡,突出鲜味。

2、春节饮食吃什么好

多吃清淡食物。节日里许多人睡眠严重不足,虚火上升,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,要注意劳逸均衡适当,防止疲劳过度。

多吃解毒食物。节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

多吃粗粮。过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

3、春节饮食要注意什么

3.1、少吃一口

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

3.2、不要过量饮酒

饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

3.3、注意食品卫生

食品的卫生是非常重要的,这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃,选择新鲜的食品原料制作,顳叶癫痫病的病根是什么?马上食用不放置。

3.4、饮食规律。

新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

春节如何健康养生

1、坚持锻炼

春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

2、注意养肝

“春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

春节饮食有什么禁忌

1、肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒,会直接伤害肝细胞,甚至会使肝细胞变性或坏死,导致病情进一步恶化。

2、胆病患者忌“油”

节日期间食物油腻,胆病患者如果大量进食荤腻食品,会加重胆囊的负担,诱发急性胆囊炎。因此,有胆病的患者要忌食油腻食品。

3、感冒患者忌“聚”

春节期间天气寒冷,人们容易伤风感冒,如走亲访友聚在一起,极易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中调养,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。

4、胰腺病患者忌“饱”

节日期间,美味佳肴丰富,如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管压力增高,致使胰管破裂,诱发急性胰腺炎。

5、糖尿病患者忌“甜”

节日期间,糖尿病患者应忌“甜”食,否则会使人体内负担加重,甚至可能危及生命。

我们的饮食对于我们人体的健康是非常的重要的了,所以我们在生活中必须要重视我们的饮食的健康了哦,尤其是在这天气变化不定的春季,我们更要注意我们的饮食的健康了哦,我们习惯性的在春季吃一些进补的食物了,但是我们一定要知道这些春季进补的原则的哦,下面我们一起来看看吧。

常言道,民以食为天,在气候由寒转暖的春天,人们饮食生活的安排须顺应阴退阳长的“天时”,注意以下六大养生原则。

多进时蔬

春天人们易发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病,这些疾病在我们的生活中也是非常的常见的了,所以我们一定要做好预防这些疾病复发的工作了哦,所以我们在春季的时候必须要多吃一些新鲜的蔬菜和水果的哦,我要多吃胡萝卜、菠菜等等这些蔬菜,可以帮助我们很好的补充营养了。

温凉适宜

早春饮食宜微于辛温,根据祖国医学“春夏养阳”的理论,可适当吃些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥,以此祛散阴寒,助春洛阳看癫痫哪家医院好阳升发,而且其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。此时应少吃如瓜类果蔬等性寒之物。晚春气温日渐升高,饮食宜微于清凉,可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶,防止体内积热,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

适补营养

春天阳气生发,一方面人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取,另一方面不时袭扰的春寒又会加速体内蛋白质的分解,导致 抵抗力下降。此时应适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及红薯、黄豆、核桃、芝麻等热量较高的食物。饮食营养要合理搭配,易于消化,可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法,或一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒,如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。

我们在春季的时候,饮食是非常的有讲究的了,我们必须要养成一个良好的饮食习惯了哦,只要我们的饮食健康了,我们人体的健康才能够得到最大程度的保障的哦,上面我们了解了很多的春季进补的原则了哦,我们可以知道了,我们在春季的时候必须要多吃一些新鲜的蔬菜了哦。


秋季的时候我们进行养生,大家是需要注意方法的,在秋季的时候我们很多人都会因为秋季的天气原因,导致大家的健康受到影响,在秋季的时候我们如果可以注意饮食调节,这样对我们秋季健康很重要,那么具体秋季的时候大家如何做,一起看看吧。

秋季的时候我们都知道,这时候的天气是非常干燥的,所以说还很容易伤津液,同时还会使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还易出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落,所以说大家在饮食上就应该注意做好润燥的工作才行。在秋季的时候大家想要防止秋燥的情况,那么首先要注意补充水分,每天最好喝3-4杯开水比较好。同时在秋季的饮食上应该以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则。而且这时候还应该尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味果蔬以助养肝。在这时候最好的选择就是去多吃一些蜂蜜、芝麻、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,这样比较健康。

秋季的时候饮食上要以清淡润燥为主,特别是可以选择去多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,首先推荐吃的就是梨、柿、柑橘、香蕉等食物了,在秋季的时候还可以多吃些胡萝卜、冬瓜、银耳等食物,豆类及豆制品也是秋季的时候不能少的,同时还有食用菌类、海带、紫菜等,这样的饮食是非常均衡的。特别是制作成汤品食物,对我们健康很有帮助。而且我们都知道,瓜果蔬菜中的水分是非常多的,而且还含有丰富的维生素以及纤维素等,这些成分对于帮助我们预防秋季干燥、缓解皮肤粗糙、大便干结等问题有着很好的作用。

秋季的时候我们如果可以对饮食有所了解,那么自然可以让我们健康的度过秋季,上面介绍的这些食物选择比较好,在秋季的时候我们经常吃,可以很好的帮助养生,对我们秋季健康也是有意义的,是大家秋季不能错过的,可以帮助很好的润燥。