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缤纷蔬菜换着吃 色彩搭配营养更全面 蔬菜

时间:2021-11-22 来源:芋头养生网 阅读:185次

   蔬菜种类繁多,含有丰富的营养元素,但是每种蔬菜所含的营养元素各有不同,吃蔬菜也不能偏食哦!下面为你介绍6款不同颜色的蔬菜,换着颜色吃蔬菜,能使身体更加健康。

  红色的富含番茄红素,可增活力;黄色的含胡萝卜素,保护视力,紫色的含花青素痫病早期症状表现有哪些,预防朽迈;绿色的富含胡萝卜素和类黄酮,护心护肝;白色的水分和糖分含量高,美肤润肺。

  1、西红柿:红的番茄红素多,黄的胡萝卜素多。红番茄含番茄红素更多,可以有效防治因朽迈、免疫力下降引起的疾病。黄色的番茄红素含量少,但癫痫到底有什么更好的办法治疗所含的胡萝卜素更多,可防止皮肤干燥、粗糙。

  2、柿子椒:红色的含维生素最多。红色柿子椒维生素含量最高,每100克含140毫克,绿色和黄色柿子颠痫治疗需要花多少钱椒维生素含量只能达到其一半。红柿子椒还含有丰富的β胡萝卜素、维生素B6,维生素E和叶酸。

  3、胡萝卜:偏黄色的护眼,偏红色的护心。黄色胡萝卜癫痫发作完怎么办富含的叶黄素,有益眼睛健康。红色胡萝卜含有番茄红素,对心脏健康有益,对一些癌症也有一定预防效果。