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春天养生——养肝四要点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芋头养生网 阅读:185次

  《黄帝经》说:“春三月,天地俱生,万物以荣。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”这是中在养肝的重要原则。简单一点说,按照自然,大地回春,到处都是生机勃勃的“阳气上升”之象。这种季节和特点,与肝主疏泄、喜欢伸展条达,喜欢向上向外,不喜欢受压抑的特点是一致的。如果违背了这个自然,就会伤肝。生活的方面提醒大众养肝的要点:

  肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。要顺应春阳生郑州哪里治疗癫痫病更好发舒张的特点,情志保持积极乐观、豁达大度、生机盎然的状态,认为,在春天要少发脾气、多鼓励少批评惩罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。避免剧烈的情绪波动,伤及肝气,以防暴怒伤肝。

  “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。披发缓行,以使志生。”古人说得十分清楚,春季就是活动起来,这大概也是为要此时踏青春游的道理。万紫千红总是春,明媚的春光,娇艳的花朵,在这样的美景里走一走,拍一拍照,娱乐身心癫痫选药物,浑身舒畅,哪里肝气郁结呢?

  春季要注意休息,尤其要保证睡眠时间,充足的睡眠才润养肝脏阴血,使肝主疏泄的功能正常,气机通畅、气血调和。同时为了有助于阳气升发,春季宜夜卧早起,起床后穿上宽松舒适的衣服,在庭院或场地上舒展形体、信步慢行。

  在春季宜食辛甘发散之品,食酸收之味。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发,有利于调护阳气,如葱、韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。

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  由于春季肝旺容易克脾土(木克土),“当春之时,食味宜减酸宜甘,以养脾气,饮酒不宜过多,不可多食,致伤,难以消化。”所以,应遵“省酸增甘”的原则,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培补脾土,如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。

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