当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

养生保健:四种睡姿的好处与危害如何改善有害睡姿—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芋头养生网 阅读:185次

  睡姿不对,起来重睡。这话并不夸张,小伙伴就是因为睡姿不当而半夜醒来。当然,还有人因为睡姿太开放而掉下床。今天,睡眠频道就来跟分享不同睡姿的对身体的利与弊。如果某一种睡姿对身体有害,该改善?睡眠频道这就为您解答。

  优点:采用这种睡姿,睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人处。

  缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人俯卧。

  据统计,有65%的人习惯侧睡,3国内知名癫痫病医院0%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏,对于健康人来说,大不必过分拘泥的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持固定的姿势睡到天明,绝大多人不断变换着睡觉姿势,这样更有利于解除疲劳。

  研究人员说,经过一天的辛苦,大脑会产生各种淀粉类蛋白质,比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑了一段时间后留下的“废物”,除了影响大脑的正常运转,还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经。

  时,为了清扫“废物”,大脑的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理哈尔滨哪家医院治癫痫和溶解过程,辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”,换大脑一个干净的“工作环境”。

  研究者运用核磁共振成像技术,研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠,其大脑中类淋巴系统的运输速率。

  “,和仰卧、俯卧比,在侧卧的情况下,老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率,”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说,侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”

  研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法,测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清长期服用癫痫药的后果理的影响。“这个发现很有趣!”美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说,“侧卧是甚至大多数最常睡姿,野生也一样!这很明显明,大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”

  侧卧时需确保枕头能肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为生都喜欢强调用尺寸合适的枕头。

  为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的距离,而更有利于放松癫痫的早期表现腰背部。

  相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。

  仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重,么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。