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隐形健身操美腿又收腹

时间:2021-09-11 来源:芋头养生网 阅读:185次

而“隐形法”简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其方法为

1、闭目转眼贵阳治癫痫病哪个医院比较好球法先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2、分段放松法将全身分为若干段,然后分段放松。先自上合肥治疗癫痫病最好的医院在哪里而下进行放松。其顺序为头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这良性癫痫病会医好吗样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

3、腹式呼吸法吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。

婴儿癫娴可以治好吗>4、扩胸耸肩法坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎并肩周炎的作用。