当前位置: 主页 > 四季养生 > 正文

十个快速有效的冬天减肥方法

时间:2021-09-11 来源:芋头养生网 阅读:185次

六、固定

每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟17局灶性癫痫治疗0米的速度,可在3个月内减少10磅。跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅。,每周4小时,可在4个月内减少10磅。骑自行车,每周4次,每次1小时,睡眠型癫痫病怎么检查每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。<卡马西平片一天吃几粒/p>

七、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体控制癫发作首选药重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。