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冬季养生冬天洗澡水温度多少最好-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:芋头养生网 阅读:185次

华医健康养生网导读:冬天人们总喜欢用很热的水洗澡,小编告诉你,冬季洗澡水温过高易休克!那么冬天洗澡水温度多少最好呢?洗澡水太热或太冷都不合适,今天小编为您介绍冬天洗澡水温度多少最好。

冬天洗澡水温度多少最好?许多人怕冷,总希望洗澡水热一些、久一些,洗起澡来会更舒服。

可是,水温高,蒸发量大,会令皮肤内的水分流失,让洗澡后皮肤变得干燥,引起皮肤瘙痒,过热的水甚至会引起微血管爆裂。

冬季天气转冷,家长害怕宝宝着凉,往往会选择使用比较热的水给宝宝洗澡。

但是洗澡水温度过高,反而容易破坏宝宝的皮肤屏障功能。

洗澡水温度过高容易把宝宝皮肤表面的皮脂洗脱。

人的皮脂腺功能在冬天会减弱,如果低于37摄氏度皮脂腺就会停止分泌。

缺少皮脂的保护,加上天气干燥,水分极容易丢失,造成皮肤干燥、脱屑。

另外,冬季洗澡水温过高易休克。

水温过高会使全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克。

冬天洗澡水温度多少最好呢?尽管冬天冲洗热水澡很舒服,但是水的温度最好控制在40℃左右,高于个人体温5到6度,感觉温暖适中即可。

过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。

建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。

湖北有名的癫痫病专业医院季洗澡别超10分钟在寒冷的冬天洗澡,不论是沐浴还是盆浴,最好别超过10分钟,洗澡水温度只要比体温略高一点就行,以37℃-42℃为宜。

一来可以避免着凉,二来可以减少皮肤在温度较低空气中暴露的时间,减少皮肤起皱的机会。

冬季洗热水澡,此时刚失去衣服保暖的肌肤温度要比洗澡水的温度低得多。

如果热水忽然淋到本来就有点寒颤颤的身体上,整个肌肤会因受激烈的热刺激而影响心脏的正常工作,如心跳剧增等,有的可能因此而引发意外。

所以,冬天洗澡时,尤其是老年人,最好是先湿湿脚,让脚部先适应水温后,再慢慢冲洗全身。

冬天洗澡水温度在洗澡时避免用肥皂等强碱性的清洁剂,可用少量弱碱性沐浴露,对于皮肤特别干燥的人可以直接用清水清洗,以减少皮肤表面的脂质丢失和水分的蒸发。

浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下,在身体各部位涂上润肤品,这样做有助于将润肤成分渗入到表皮层,更好的“锁住”水分。

华医健康养生网提醒,老年人冬季洗澡要注意洗浴间的通风,避免蒸气过多导致缺氧。

对于患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能进食一些治疗药物和适量的食物。

如果在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状,应马上到外面躺下休息,喝点热水或糖水,能很快恢复。

老年人洗澡时最好不要反锁房门,家中有亲人陪护为好。

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换衣服时温度不能太低,从温度高的地方,突然来到温度低的地方,身上还没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,因而加重心脏负什么原因造成痫性发作担。

所以要做好保暖工作,洗完澡出来时,多披一条毛巾,或在浴室里提前换好衣服。

必要时,应使用电暖气或浴霸等电器。

华医健康养生网建议,朋友们特别是老年人应适当减少洗浴次数,洗澡时不要用过烫的水,水温控制在45℃以下,也不要用碱性过强的肥皂等洗涤用品,以减少对皮肤的刺激。

此外,饮食上要少吃辛辣肥腻,多吃蔬果等富含维生素E和维生素A的食物,以增加皮脂,促进皮肤新陈代谢。

冬季养生的三大关键温度35℃-38℃:最佳饮水温度。

这一温度最接近人体体温。

对于热饮来说,冲蜂蜜水的最佳温度为50℃;热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。

无论如何,饮水和进食食物的温度,都绝对不要超过60℃。

对于冷饮来说,汽水在5℃时最可口。

39℃:洗澡水最佳温度。

洗澡的水温应该在35℃-40℃之间,略高于体温的39℃最适合。

过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。

建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其它部位来说也烫。

38℃-43℃:泡脚的最佳温度。

脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠。

最好用深木桶泡脚,并在木桶上盖一块塑料布,以达到更好的保温效果。

即便是怕冷的人,也不要一味用特别热的水“烫脚”。

在泡脚水中加入生广西癫痫好医院姜、肉桂等药材,促进血液循环,才能真正做到为身体保温。

需要注意的是,老人和孕妇的热水浴应对温度有所控制,否则可能导致老人昏倒,或令胎儿缺氧,影响发育。

另外,冬天洗澡应该从脚开始洗。

因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了,特别是心脏病人容易发生意外。

看完了以上介绍的冬天洗澡水温度多少最好,接下来小编将为你介绍冬天洗澡的注意事项。

冬季洗澡注意事项一、饱食或空腹不宜洗澡每顿饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。

饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,另外,心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。

建议:洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

二、洗澡不易太勤冬季人们出的汗量减少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。

太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。

建议:①老人皮肤处于变薄和萎缩状态,建议7天洗一次,70岁以上的老人,可以延长到10天洗一次。

②肤质干燥者,建议2-3天洗一次。

三、洗浴时间不宜过长洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。

此外,洗澡时间过长,头部血液供应云南癫痫怎样治疗相应减少,易导致脑缺血而发生意外。

建议:盆浴20分钟,淋浴3-5分钟即可。

四、洗澡水温不宜过高水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。

同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,引起休克。

建议:水温24℃到29℃为宜。

五、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂我们的皮肤是呈微酸性的,碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡,导致皮肤干燥、紧绷不适。

建议:选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

六、室温不宜太高很多人洗澡时怕冷怕感冒,总是把卫生间温度调得很高,造成浴室内外温差大,反倒更容易感冒。

七、不宜先洗头很多人经常先洗头。

因为开始洗澡的时候,血液主要分布在头部和内脏,先洗头会影响颅内血液的正常流通,经常这样的话,可能会引起脑血管疾病。

所以正常的顺序是:先脸,后身体,最后才是头。

八、不宜劳动后立即洗澡就像我们不提倡大家锻炼完后马上洗澡一样,体力劳动或脑力劳动过后,都不宜马上洗澡,因为那样会影响心脏、脑部等地方的正常供血,严重时还会出现昏厥的情况。

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