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荐 2款超滋补养肝粥-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:芋头养生网 阅读:185次

华医健康养生网导读:俗话说:“久视伤肝,久坐伤骨”。

尤其是电脑族上班族,长时间的坐着对着电脑,肝脏肯定很受伤,养肝成了大事,那么该如何养肝呢?吃什么养肝?下面小编推荐2款养肝护肝效果非常好的粥谱给大家,快去看看!养肝粥久视电脑伤肝 荐两超滋补养肝粥长坐办公室的人们要经常对着电脑工作,而且常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响,特别是辐射会让皮肤变得更糟糕。

那电脑一族要怎么养生呢?电脑一族养生要从养“肝”开始。

“久视伤肝,久坐伤骨”。

电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。

如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。

所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。

首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。

常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。

此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。

大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。

适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。

同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。

枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。辽宁有没有癫痫专科医院>

先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。

肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

夏季养肝八部曲 全方位呵护健康夏季肝火旺盛,容易伤肝。

如此一来,这个夏季,养肝护肝也将成为你每日的必修课。

不管是通过吃东西,还是通过日常生活小习惯,养肝护肝都应当讲究方法.那么,接下来就让我们一起学习在炎热的夏季怎样保养好自己的肝脏吧。

养肝食品养肝第一步:吃草莓对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。

从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。

在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。

不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

养肝第二小儿癫痫病的症状及病因步:枸杞泡水大家多多少少都知道枸杞的好处。

对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

养肝第三步:喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。

此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的养肝第四步:均衡营养夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。

5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

养肝第五步:调整作息肝脏也需要休息。

想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。

另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

养肝第六步:调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。

因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。

因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

养肝第七步:调整心态快乐的心情尤其重要。

医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。

所以,个人应癫痫药物治疗方法是该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

养肝第八步:适当运动每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。

运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。

健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

按摩养肝 男女要记住5要穴肝为将军之官,开窍于目,其华在爪,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。

肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达,让身体之气畅通而不瘀滞。

中医认为,通过穴位按摩可起到补肝护肝之养生功效。

下面小编为您归纳了具有补肝功效的5大养生穴位。

肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾并与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。

怎么样养护好我们身体里的这个“将军”呢?主要从肝的特性入手。

肝在五行中属木,一棵大树的成长,没有水的浇灌肯定不行,所以养肝首先要滋阴,以达到“滋水涵木”的目的。

其次是养血。

肝总揽身体这个国家的“财务大权”,负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。

另外小编特别提醒,女子以血为本,肝是女子的先天,所以女性养长春治疗癫痫病比较好的医院是哪个生一定要注意养肝。

通过穴位按摩,可起到滋阴补血的功效,进而达到养肝补肝的目的。

下面我们一起来看看具有补肝功效的7大养生穴位吧!太冲穴此养生穴位是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

肝俞穴此养生穴位是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。

肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。

足三里、三阴交穴这两大养生穴位是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴此养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。

肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。

用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。

这几个养生穴位,常按摩可起到养肝护肝的作用。

提醒,以上穴位除了按摩外,还可用艾灸疗法,效果也很不错。

在家时经常用艾条灸这几个养生穴位,每个穴位灸10~20分钟。

如果您易失眠多梦,你艾灸以上的几个穴位,再加上神门、心俞等穴位,既养肝,又调心,坚持灸几天,会有意想不到的效果。

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