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冬季养生冬天推拿的好处-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:芋头养生网 阅读:185次

文章目录一、冬季推拿的好处二、冬季推拿的常用手法三、冬季推拿的注意事项冬季推拿的好处1、冬季推拿的好处:疏通经络专家说:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用。

如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌功能等,从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。

2、冬季推拿的好处:调和气血明代养生家说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。

这里的运旋荣卫,就是调和气血之意。

因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。

3、冬季推拿的好处:活血化瘀的作用推拿可副作用比较小的抗癫痫病药物扩大毛细血管管径,增加血管壁的通透性,降低血浆粘滞度,提高血液流速,加快静脉血和淋巴液向心性回流,促进乳酸等代谢废物的分解和运行,防止四肢水肿和瘀血。

实验表明,推拿使肌肉放松后,其血液流量比肌肉紧张时提高警惕10多倍。

手法对四肢的机械刺激,有类似体外反搏作用,从而减轻了心脏的负担,使心率平稳,心肌耗氧量减少,改善心血管功能。

肌紧张的解除和外周毛细血管的开放可降低外周阻力,对血压也可起到良性调整作用。

4、冬季推拿的好处:舒筋解乏的作用通过推拿能直接放松软组织,康复推拿通过肌肉牵张反射直接抑制肌痉挛,又可通过消除痛源而间接解除肌紧张,故能有效地放松肢体,消除骨骼肌过度紧张和僵硬,保持肌肉组织的正常弹性,防止疲劳的堆积,促进体能的恢复。

实验证明,经轻软的手法操作五分上海好的癫痫医院是哪家钟后,肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。

不少康复推拿的受益者体会到,高质量的康复推拿与同等时间的睡眠相比,其解除疲劳、补充精力、恢复体能的效果明显优于后者。

冬季推拿的常用手法1、按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松。

2、摩法:用手掌或指腹轻放于体表治疗部位,以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动医学教育网搜/集整理。

3、擦法:用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动。

4、揉法:用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

5、揉捏法:拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮北京癫痫病的医院有什么肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形的推进。

6、搓法:用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动。

7、推法:用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动。

8、刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。

9、掐法:用拇指指端或指甲缘着力,选取一定的部位或穴位,用持续或间断的力垂直向下按压。

冬季推拿的注意事项身心放松。

按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

取穴准确。

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

用力恰当。

因为过小起不到应有郑州儿童癫痫怎么治疗的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

循序渐进。

推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

持之以恒。

无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。

最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。

为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。

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