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男人根据不同年龄段要不同运动

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由于精力旺盛且“肾气盛,天癸至,精气溢泻”, 故再年时期的男性应采取积极地健身方法,适宜的锻炼强度,配合持之以恒的坚持,有利于有年男性体质的增强和阴阳的调和。

一般来说,青年男性可参加活动力较大、活动强度较高的运动,如长跑、球类运动等。

中年期的男性“四八筋骨隆盛,肌肉满壮”,但往往会壮盛而衰。

40岁时会“肾气衰,发堕齿槁”、“阴气自半,起居衰矣”,故中年男性应及时锻炼,使健康得以保持。

中年男性适宜参加重复次数较多,活动量较青年男性略小的健身运动,如体操、慢跑、气功等。适宜的锻炼方法可以促进中年男性关节的韧性、经络的通畅和阴阳气血的平衡。

老年期的男性,身体素质会逐渐下降,《灵枢·天年》中指出:“50岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明。

60岁,心气始衰,苦忧虑,血气懈情,故好卧。 70岁,脾气虚,皮肤枯。80岁,肺气虚,魂魄离散,故言善误……”。

老年男性的锻炼方式应趋于柔和,运动量和运动强度较大会引起老年男性体虚、精力不足,而做一些老年人可以承受的运动,则可延年益寿、固精填髓,如慢跑、散步、太极拳、五禽戏等。

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