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每天七个小动作健康长寿 转颈握拳摩鼻

  随着社会的发展,生活水平的提高,越来越多的人关注养生,想要更加长寿,那么该如何长寿呢?长寿方法有哪些呢?今天小编就为您介绍一下有关健康小常识保你健康长寿,下面七个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康,帮助你延年益寿,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。北京军海癫痫病医院

  茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。

  转颈具体方法是:您首先是坐在椅上,然后先是慢慢抬头,然后尽量的向后仰,之后再把下颏俯放到胸前,使您的颈背肌肉告绝到有拉紧和以及放松的感觉,并且再向两旁侧倾10到15次,然后再将您的腰背贴靠再您坐的椅背,双手在颈后抱拢一会就好。

  握拳

  每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。

  方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

  摩鼻

  鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

  体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

  远眺

  登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力

  远眺的具体方法是:每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感觉大脑疲劳的时候,就可以在工作的地方或者是在自家的阳台再或者登上山峰,可以有规律地转动自己的眼球和平视远处的楼顶、塔尖以及山峰等景物。这样长年坚持,一定会有好处。

  张嘴

  在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。

  方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

  咽唾液

  唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。

  具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。

  踮脚

  经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,

  方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。

  因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

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