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注意生活细节有助于夫妻成功备孕

1、要保证充足优质蛋白质的供给北京军海癫痫病医院

2、要保证饮食的均衡

在饮食中,要吸取足够的无机盐和微量元素,如:钙、铁、锌等构成骨骼、制造血液、提高智力,以维持好体内代谢的平衡。

3、要保证脂肪的供给

脂肪是集体热能的主要来源,当中所含的脂肪酸是其构成机体细胞组织不可缺少的物质,脂肪的摄入有益于怀孕。

4、要保证热能的充足供给

夫妻每天最好达到正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分的能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。

5、要保证适量的维生素

供给适量的维生素,有益于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议夫妻双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

具体的来说,就是建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

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