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高考保健养生全攻略 注意调整经期别忘护眼

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  不少考生认为睡不好脑子会变笨,记忆力下降,学的东西容易忘掉,甚至认为身体都会因此垮掉。其实,这是杞人忧天。

  所谓"真的睡不好”多是自己主观臆造出来的,即心理学中说的主观失眠。孝感羊羔疯医院

  心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现,即使真的一夜没睡,对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此,不要过分夸大主观失眠的害处,自己吓唬自己。

  三是不要把睡觉做梦当成坏事<哈尔滨癫痫医院哪个好点/p>

  有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好,为此而焦虑不安。殊不知,人人都会做梦,这是一种正常的心理现象。

  研究表明,梦境多出现在深睡阶段,这意味着做梦时正是睡得好的时候。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西,对大脑是有益的调整,还可消除疲劳。所以,不必为做梦而揪心多虑。

反复性癫痫病症状  四是坚持适度的有氧代谢运动

  考生不可天天只顾埋头学习,应根据自己的体质状况选择喜爱的项目,如快走、慢跑等,持之以恒地进行锻炼。运动可以帮助调整情绪,在学习时头脑清醒,对防治失眠大有裨益。

  五是保持规律性的生活方式有癫痫病的人少吃什么东西为好>

  每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯,这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节,使生物钟正常地运转,到入睡时便能睡意袭来,安然入睡。

  即使在考前晚上真的没睡好,清晨起来,你只要洗洗脸,提提神,活动活动身子,吃好早餐,带着微笑走上考场,照样会考出好成绩。

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