吃不够的花生山药粥做法

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粳米（100克）、山药（100克）、花生（50克）、水（适量）、冰糖（适量）

做法步骤：

癫痫病早期什么症状1、山药去皮洗净，切小丁。

2、花生仁提前泡过，与粳米入锅同煮。

3、大火煮开，改小火熬制，熬至浓稠时加入山药和冰糖，稍煮即可盛出食用。

粳米的热量(卡路里)490.00千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，黑龙江中亚医院,专业的癫痫医院富含钾；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与菟丝子、油菜、大葱搭配；

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与芝麻、羊肉、玉米搭配；与鹿肉、碱性食物、笋瓜相克，同食可能会引起不适；<癫闲病的症状都有哪些？/p>

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与莲子、枣、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起癫痫的诱因是什么不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与鸭梨、黑芝麻、草莓搭配；