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按摩足三里可以减肥吗

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现代人以瘦为美,为瘦而发明的减肥方法也有很多。按摩减肥方法十分的轻松,故成了很多有减肥需求的人群的共同选择。而按摩足三里减肥法便是足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

2、足三里穴的功效

2.1、按揉足三里穴,可以起到推动脾胃、生化全身气血的缘由,而经常刺激足三里,可以起到补气生血、益精、强壮身体的作用。

2.2、刺激足三里穴,可以起到调理脾胃的作用。俗话说"肚腹三里留”,刺激足三里穴能够有效的调节胃肠道的蠕动,而这种调节是双向的,既可以促进胃肠道的蠕动,又可以延缓胃肠道的蠕动。

2.3、保健防病,为全身强壮穴之一。常灸足三里,可健脾益气、增补后天气血生化之源,使气血化生源源不断、四肢百骸、脏腑均得以滋养,从而延缓人体的衰老。

3、按摩减肥法

3.1、从腿部开始(5秒)

将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

3.2、臀部至背部(3秒)

双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

3.3、腹部(4秒)

两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

3.4、手臂(3秒×2)

往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

1、作用:在足三里穴上面进行按摩,具有很好的安神镇静的作用,对于失眠还有烦躁有着很好的治疗作用。如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的,在足三里穴进行针灸是最好的选择。

2、促进食欲:在足三里穴上进行按摩或者是针灸之后你会发现,饭量明显的增加,所以如果小孩出现了食欲不振的情况,可以适当的对足三里穴进行按摩,能够很好的令孩子恢复正常。

3、祛除风湿:风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨,那癫痫病治疗方法有几种呢?么强健脾胃是最根本的要求之一,这样才能够很好的清除体内多余的湿气,从而从根本上解决问题。足三里穴属于胃经合穴,所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用,很好的促进风湿病人恢复健康。

4、止痛作用:如果出现了腹部疼痛的情况,无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况,按摩足三里穴都能够很好的缓解,或者是在这个穴位上进行针灸,大约三四分钟就能够很快的止痛。

1、手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按揉。

2、穴位按摩3-5分钟,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次。

十七天饮食法是由美国著名家庭医生麦克·莫雷罗(Mike Moreno)在2010年创建,迅速风靡欧美。他所著的《十七天瘦身饮食》高居《纽约时报》瘦身类畅销书第一名。知名瘦身饮食评论网站《Diets in Review》评选十七天瘦身饮食为"年度最受欢迎饮食法”。麦克医生提出的十七天饮食法一共分为4个周期,每个周期为17天。他总结这个饮食法的最大特点就是四个字:成效立见。>>>专家推荐六种蔬菜极速瘦身

周期一:蛋白质加速减重

我们都知道,第一周期是效果最明显的一个周期。大约能减掉4~6公斤的体重。这个阶段是以健康的方式让脂肪动起来。如果你是个"无肉不欢”的人,那么这个阶段不会让你有痛苦的感觉。蛋白质能帮助燃脂,而且还能抑制食欲,避免暴饮暴食发生。当然这个阶段你也需要大量食用蔬菜和低糖水果,并且每天运动17分钟,加速身体排毒。加拿大一项研究指出:体重超重的人节食时,如果毒素释放到血液中,那么新陈代谢率会放缓,这意味着热量的燃烧速率降低,没有消耗的热量会转化为脂肪储存下来,减慢瘦身速度。

少食多餐减肥法并不是说吃多几餐能减肥,而是将一整天的饮食分为多餐摄入,通过减少每一餐的饮食量,增加进食次数,可有效降低热量摄入,还能减少人对食物的渴望和饥饿感。那么少吃多餐究竟该如何实施呢?>>>做好三餐热量分配让你瘦的更快

【1】事先决定一天的食量

增加饮食次数来达到减肥瘦身,其原理就在于通过饮食能活化消化器官,从而提高代谢,这也叫做"饮食诱导性产热”。增加饮食次数来令代谢提高并持续。

但有人误认为:"只要一整天都在吃就能减肥”,这无疑就不正确了。不是说想吃就吃,多吃几次就是好事,这个方法的大前提就是:必须预先决定一整天的食量。整郑州市有治颠痫的专业医院吗个方法下来,多吃几顿,无论吃几顿,加起来都不能超过这个总食量!

周期二:"隔日断食法”重启代谢

在第二个十七天里,你需要采用类似"隔日断食法”的方式来重启代谢。也就是第一第二阶段的饮食交替进行。奇数日采用第二阶段饮食法,偶数日采用第一阶段的饮食法。"隔日断食法”的研究成果发表于《美国临床营养学》期刊上,它并不是真正的断食,而是指通过摄入低热量和高热量的日子轮流,以提高新陈代谢,降低身体脂肪,避免停滞期的出现。也就是说,第二阶段你需要在奇数日摄入低热量:如新鲜蔬菜、低糖水果、瘦肉等,偶数日摄入相对较高的热量。

周期三:达成目标

如果你成功地完成了前两个周期,那么到达此周期的你应该已经进行了34天的瘦身过程了,即将看到曙光!这时身材已经更纤瘦,气色应该也不差,穿什么都好看。这个时期,可以大方地往餐单里加入新的食物,如全麦面包、面条、点心、适量的脂肪。其实碳水化合物不是人类的大敌,只要能保证适量以及在下午两点之前吃,瘦身成果就不会因此被撼动。这个阶段需要增加有氧运动量,如徒步、慢跑、骑车或参加健身房的有氧课程,记得把之前的每天17分钟的运动时间延长到45~60分钟。

周期四:维持苗条

这一阶段的你完全可以为自己喝彩!你已经成功瘦身,在和肥胖的战争中,你是赢家。接下来的17天里,需要注意的就是防止肥肉再度上身。这时候要告诉你一个坏消息和一个好消息。坏消息是:你需要一直控制自己的饮食;好消息是:之前的努力让你比其他人更容易做到这一点。

十七天饮食法是由美国著名家庭医生麦克·莫雷罗(Mike Moreno)在2010年创建,迅速风靡欧美。他所著的《十七天瘦身饮食》高居《纽约时报》瘦身类畅销书第一名。知名瘦身饮食评论网站《Diets in Review》评选十七天瘦身饮食为"年度最受欢迎饮食法”。麦克医生提出的十七天饮食法一共分为4个周期,每个周期为17天。他总结这个饮食法的最大特点就是四个字:成效立见。>>>专家推荐六种蔬菜极速瘦身

周期一:蛋白质加速减重

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在第二个十七天里,你需要采用类似"隔日断食法”的方式来重启代谢。也就是第一第二阶段的饮食交替进行。奇数日采用第二阶段饮食法,偶数日采用第一阶段的饮食法。"隔日断食法”的研究成果发表于《美国临床营养学》期刊上,它并不是真正的断食,而是指通过摄入低热量和高热量的日子轮流,以提高新陈代谢,降低身体脂肪,避免停滞期的出现。也就是说,第二阶段你需要在奇数日摄入低热量:如新鲜蔬菜、低糖水果、瘦肉等,偶数日摄入相对较高的热量。

周期三:达成目标

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小腿肥的原因多数来自水肿,水肿都是因为吃得太咸,加上女性爱吃盐分高的零食,再加上缺少运动量而导致的。想要去除腿部多余脂肪不是没有办法的,专家指出饭后做这些动作让你粗腿立瘦3cm!>>>如何瘦腿:推荐最有效的瘦腿方法

专家说:"能真正消除脂肪的方法,只有进行有氧运动,有氧运动是在15至20分钟以上有规律地运动同一组肌肉,同时大部分时间(60-80%)都保持最高心跳率,例如跑步、踏单车等。”

瘦腿运动一:美化肌肉

坐在椅子上,腰挺直,千万不要靠后,将双脚平放在地上。运用小腿的力将双脚提起,脚尖仍贴地面,可把哑铃放在大腿上,增加拉起时的重量,停顿1至2秒放下。

瘦腿动作二:修线条

美丽的翘臀,格外吸引眼球,尤其穿牛仔裤癫痫病患者孕期要注意什么时,透过臀部的完美曲线,散发出一股野性的味道!如果你也想拥有诱人的美臀,请牢记下面三个口诀,按着口诀坚持练习,很快你就会有惊喜的发现。>>>美臀动作之王 深蹲塑造完美翘臀

口诀:抬抬腿,提提臀

功效:甩掉臀与后腰之间的赘肉

方法:

1.双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。

2.以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。

3.右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。

口诀:小狗方便姿,提臀好教材

将双脚分开与肩同宽,双手按墙,身体要保持平衡,运用脚尖的力踮起双脚,腰一定要挺直,停顿1至2秒放下。

两组动作每天各做15次,约1个月就能达致理想效果,切记不宜过量,否则只会弄巧反拙,做完如果觉得小腿肌肉有点酸痛,就是姿势正确!

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将双脚分开与肩同宽,双手按墙,身体要保持平衡,运用脚尖的力踮起双脚,腰一定要挺直,停顿1至2秒放下。

两组动作每天各做15次,约1个月就能达致理想效果,切记不宜过量,否则只会弄巧反拙,做完如果觉得小腿肌肉有点酸痛,就是姿势正确!

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