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疯狂瘦身电梯里运动三招

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办公包静力练习

两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头河北哪里看癫痫好肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

首先将手臂前身支撑到墙面河南好的癫痫医院在哪上,另一只手屈臂手持办公包放在体侧,持办公包一侧的手臂应自然下垂,同时抬头挺腰,身体与地面平行,支撑的腿放松站直。肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态,停顿约1~2秒钟。治疗小儿癫痫病的费用p>

负重颈力练习

练习时两脚开立,先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部,双手放在膝盖上以支撑你的身体。

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