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坐办公室莫忘抬腿锻炼

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国家体育总局运动医学研究所医师黄光民指出,所谓人老先老腿,因此要保持腿部健美,就要注意加强下肢肌肉的力量锻炼。其实如果抽不出大段早期羊羔疯能治疗吗的时间用于健身,那么可以尝试在坐办公室时、乘车时、休闲聊天时,随时随地做些小动作来进行腿部锻炼。黄光民推荐,在坐着的时候,可抬起一条腿,让大腿从膝起离开椅面,最好坚持这个动作直到腿感觉累贵阳癫痫医院好不好、抬不动为止。也可以在坐着的时候双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。

另外,还可以尝试以下方法双脚分开站立,背部必须一直保持挺直,然后弯曲膝盖,臀部翘开封治疗癫痫医院那里起。一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。侧卧在床上或地板上,将一条腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体呈45度角。

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