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最正宗的创意粥谱的做法步骤

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宝宝米(1杯)、小黄鱼(3条)、明虾(5只)、鸡蛋(1只)、葱花(适量)、芝麻油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、准备宝宝米。

2、电饭煲癫痫要怎么预防呢量杯一杯,这个量够2个宝宝吃。

3、小黄鱼洗净放姜片和一点点水蒸熟后取鱼肉。

4、虾去虾线后洗净煮熟剥壳把虾仁剪成小颗粒。

5、宝宝米淘洗2遍后放砂锅加适量的水大火煮开转小火煮15分钟。

6、15分钟后可以看到上面有一层米油,白粥也煮的差不多了。

7、把鱼肉,虾仁放到砂锅里,再煮哈尔滨哪家医院看癫痫比较好5分钟,把海鲜味煮出来。

8、打个鸡蛋花下去,用筷子搅拌一下,放入葱花,盐,芝麻油调味即可开吃了,放了海鲜,鸡精也省略了,好鲜。

9、成品。

明虾的热量(卡路里)85千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与辣椒、大葱、茄子搭配;小孩癫痫病吃中药可以吗与猪肉、木瓜、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米面、丝瓜、菠菜搭配;与豆奶、柿子、菠萝相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减四川看癫痫的医院有几个肥、增强食欲、预防感冒等功效;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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