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:健康快速减肥食谱

导 语你还在为肥胖苦恼吗?还在犹豫不决选择哪种方法吗?来看看养生网推荐的减肥食谱吧,让你天速瘦!第一天:结束周末水肿,打造一周新气象中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满北京军海癫痫病医院

第一天:结束周末水肿,打造一周新气象

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!

第二天:开胃消食,心情爽歪歪

早餐:饭前大黄片片、皮蛋瘦肉粥一碗

晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!

第三天:超高纤维素,让肠道跳舞吧

早餐:蜂蜜勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个

晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!

第四天:排毒消脂,我的身体我做主

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

第五天:暖胃塑身,营造身体健康温床

中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯

晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯

周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力! 癫疯病频繁发作怎么办

注意:

、每日饮清水五杯,早中晚各一杯,三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。

、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

、咖啡或茶不能加糖或加奶。

1、美白减肥的汤类食谱

1.1、黄瓜鸡蛋紫菜汤。食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉均适量。

做法:首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。

功效:此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。

1.2、小松菜鸡蛋牛奶汤。食材:小松菜30克,生鸡蛋1个,盐1/3茶匙,牛奶200毫升,橄榄油、酱油各少许。

做法:先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。

功效:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。

2、美白减肥的饮品食谱

2.1、葡萄菠萝汁。材料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏。

做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。

效果:这种甜味的果汁有着清洁的作用,可以快速清洁你的肠道,并且还能利尿,增加身体的能量却消耗了不少热量。

2.2、黄瓜柠檬汁。材料:黄瓜1根,柠檬汁40毫升,冰糖50克或蜂蜜2大勺。<继发性癫疯病能手术吗/p>

做法:将黄瓜洗净,去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中,煮沸20分钟后,过滤除去渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸,取出晾凉,再放入柠檬汁,即可饮用。

效果:柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物,并且能够快速有效燃烧脂肪。

3、美白减肥的菜谱食谱

3.1、醋蒸金针菇培根。材料:培根2片、金针菇适量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜叶碎少许。

做法:将培根切成1里面的片状,金针菇切掉底端部分,彻底洗净。在耐热容器中仿佛金针菇和培根,淋上醋,封上保鲜膜,放入微波炉中加热3-4分钟。取出后,用芝麻油搅拌一下,最后撒上芹菜叶碎即可。

3.2、酸汤泡莲藕羊栖菜。材料:莲藕6厘米、羊栖菜10克、上汤80毫升、盐1/4茶匙、萝卜苗适量、梅干1个、甜料酒半茶匙、醋1勺。

做法:将莲藕去皮,切成薄片后放入水中浸泡。羊栖菜用水浸泡,切段,萝卜苗充分洗净,梅干去壳,将果肉切丝。在煮沸的水中加点醋,然后将藕片放到水中煮,然后捞起隔掉水分,放入碗中。在锅中倒入上汤,稍微煮一下萝卜苗后捞起,在上汤中加入甜料酒、醋和盐,将羊栖菜倒入煮热后捞起。

1、柠檬:柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。另外,还能防止牙龈出血,减少脸上斑点出现的几率,含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养,不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

2、番茄:番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,几乎全部由水构成,可以饱肚子,而且热量就是很低的,每两百克仅仅含有30卡路里而已,非常适合减肥。同时,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。

3、木瓜:木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

4、葡萄柚:葡萄柚又叫西柚,在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,葡萄柚属于酸性水果,可以促进肠道消湖北专业的癫痫病治疗医院?化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。

1、蹲坐。早晨起来后,进行洗漱时,让双腿弯曲,成骑马蹲裆式,直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起,双腿一定要受力。

2、蹬马桶。一只脚蹬在马桶上,站起来,身体站直以后再下来。重复这样的动作,每条腿各蹬十次。

3、上下班的路上,尽量少坐一站车,多走一点路。不要像逛街似的慢慢溜达,而要快步走,让双腿充分地运动起来。

4、去文件库找文件的时候,手抓住文件柜(或墙、椅子等等)一条腿慢慢向后抬起至45度角,然后回复原位,重复这样的动作,每条腿各做30次。

1、最快最有效减肥食谱之芸豆红豆粥

材料:米、红豆、芸豆。

做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

2、最快最有效减肥食谱之番茄芦笋紫菜汤

材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法:先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟,然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。

3、经期一周后减肥可以吃什么

经期后一周减肥可以吃冬瓜汤。将一个冬瓜去皮洗干净,然后切成块,放进锅里加入适量的清水,然后用火煮沸,最后加入食盐调味即可!冬瓜具有利尿消肿的功效,是一样减肥的佳品!想要瘦就要在静候的一周多喝冬瓜汤。

烧竹笋适合经期后一周减肥食用。在经期后减肥可以吃烧竹笋,竹笋是属于低卡路里的食物,烧竹笋只有19大卡的热量,吃再多也不会摄入过多的热量,所以MM们在经期后一周减肥食用烧竹笋是绝对不用担心发胖的。

经期一周后减肥可以吃清炒黄瓜。黄瓜是富含纤维和维生素C,富含纤维的食物能够让肚子出现饱腹感,很适合减肥的MM们食癫痫是遗传的吗用。黄瓜不含脂肪,一碟清炒黄瓜+半碗米饭可是能让你瘦下来。

1、早饭必须吃。早饭是一碗豆浆,一个鸡蛋,一个菜包,或者一碗豆腐花,一个鸡蛋,人体一天的营养基本都在早上摄取的,而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定,所以保证早餐的营养均衡很重要。

2、午饭能免则免。中午就吃一个苹果,你也可以选择吃点蔬菜,主食切记不要吃。对于上班族来说早饭到午饭之间时间相隔很短,所以中午的时候应该不会很饿的,可以坚持的。你可以准备一盒口香糖,下午实在忍不住就叫口香糖,这是很好抵制食欲的办法,4点左右喝一杯酸奶。

3、晚饭以水果蔬菜代替。晚上是坚决不能吃东西的,可以吃水果,蔬菜,凉拌黄瓜是最佳选择,也可以直接生吃,坚决不能碰主食,水果也要适量的吃,不能吃到撑,我们是要缩小胃的,要不然你辛辛苦苦减肥下来还会胖回去的。

4、做点运动。如果你有时间而且精力不错,那最好晚上做点运动,以有氧运动为主,做运动是为了拉紧皮肤,防止因减肥过度而皮肤松弛,同时也有助于快速减肥。

1、鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

2、西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

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