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头发毛躁怎么办 天然食疗法养出柔顺秀发

1.豆类北京军海癫痫病医院

有人曾怀疑过豆类对头发的好处。但是,事实是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这治疗癫痫最好的药些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

2.坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源,而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质癫痫不能吃什么食物。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,能帮助改善你的发质,同时,也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

3.蛋类

无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。宁夏那个医院治疗癫痫比较好蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

4.全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康,也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌女人有癫痫病能生育吗、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物,补充能量。

5.胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证,吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法。

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