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超级好吃丝滑燕麦花生豆浆做法

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黄豆(适量)、花生(适量)、燕麦片(适量)

辅料:

红豆沙(适量)、白糖(适量)

做法步骤:<小儿癫痫病因/strong>

1、黄豆花生洗净用清水浸泡8小时左右(可以睡觉前泡好),早上起来将泡发的黄豆花生置于豆浆机中,选五谷豆浆功能开始打豆浆!(若黄豆花生没浸泡,可选干豆豆浆功能打)。

2、打豆浆的同时在电饭煲中放入适量燕麦片,加入清水没过燕麦片即可,加入适量红豆沙,白糖,开始煮燕麦片!开锅后不停搅拌燕麦片直至癫痫医院比较好阿成糊状!。

3、豆浆打好后过滤豆渣。

4、将煮成糊状的燕麦片置于碗中,倒入豆浆搅拌直至混合均匀即可!喝起来超级丝滑的,有木有!。

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,武汉比较好癫痫医院哪家富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与小米面、胡萝卜、红枣搭配;与酸奶、排骨、核桃相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生山东癫痫医院排行榜长、抗衰老、止血等功效;可与鲤鱼、毛豆、莲子搭配;与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与冬菇、绿豆、香蕉搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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