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瘦腹减肥没话说的穴位指压按摩

  现在越来越多的女孩子开始早早就注意自己的外表,腰腹肥胖已经成为公认的"眼中钉,肉中刺”了。因此要求"拔钉”、"拔刺”的人越来越多。除了做腹部肌肉练习外,只有在家定期进行简单的按摩指压,在两个月内就能有效地减去腹部脂肪,这个方法既方便又轻松,那么现在就让小编来为你介绍吧。北京军海癫痫病医院

  首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。

  注意:按摩要与呼吸同步i,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。

  2. 简单指压法

  细腰的指压点包括:后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上,两侧同时按压3秒。然后松手,移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。

  肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面,感觉力度儿童睡眠癫痫好治疗么的适中为宜。

  3. 神秘的印度按摩

  ① 将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。

  ② 用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。

  ③ 先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

  4. 腹部按摩减肥手法

  ① 用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。

  ② 波浪式推压法:两手五指并拢,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,这样一推一回,由上而下慢慢移动,好似水中的浪花一样。

  注意:腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)

  收腹小叮咛

  在进行腹部按摩时,首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次,然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、癫痫有什么土办法吗关元穴,每穴按压2~3分钟,每按一穴后,采用波浪式推压法按压2~3分钟左右,每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后,休息几天再继续。每天坚持按摩,配合饮食调整,则有减腹效果。

谈养生网导读:夏天快要来了,而许多爱穿短裙、短裤的MM开始发愁了,主要是因为腿部、腹部、手臂因长期疏于运动而导致脂肪过度的储存。所以非常想……

夏天快要来了,而许多爱穿短裙、短裤的MM开始发愁了,主要是因为腿部、腹部、手臂因长期疏于运动而导致脂肪过度的储存。所以非常想要瘦腿,那么,夏天我们有什么方法可以健康正确的减肥呢?下面就让小编介绍一些瘦身的的方法吧。

一、瘦小腿:

1、在凳子上膝盖并拢,提脚后跟,尽可能的时间长

2、从脚踝到膝盖,拇指和其他四指分开,抓捏

3、提脚后跟(最有用的)两手抱头,提脚后跟,可以一次坚持15秒,做n次,一直到小腿酸疼为止,也可以一下一下抬,一直到小腿酸疼。

二、消除腹部赘肉

脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。左腿放下,右腿维持原高度,双小孩子抽风是什么原因手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

三、瘦手臂和背部

平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

四、紧实背部、腿部肌肉线条

双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。加紧右腿往后踢成一直线。瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。

以上就是健康正确的减肥方法的介绍啦,希望对大家有所帮助,这些运动减肥的效果确实不错,能够帮助你去掉身体多余的脂肪哦

谈养生网导读:随着减肥的热潮越来越来狂热,不好减肥人士在讲究减肥的速度与效果的同时,还着重讲究健康减肥。所以,今天我们谈养生网小编给大家带来……

随着减肥的热潮越来越来狂热,不好减肥人士在讲究减肥的速度与效果的同时,还着重讲究健康减肥。所以,今天我们谈养生网小编给大家带来一个健康减肥小常识——饮食健康减肥法,让大家能够健健康康地减肥。

饮食健康减肥法

1、食欲控制法

克制食欲,每餐只摄取您以成都哪家医院专治癫痫病往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

3、水果减肥法

水果减肥法 是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减肥原理:

吃水果能在短时间内令人有减肥的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

以上介绍的饮食健康减肥法不但能够保证减肥人士的身体健康,还能够有效快速地减掉身上的肥肉,一种受到广大减肥人士欢迎的健康减肥方法,所以,知道这个健康减肥小常识的美眉们快来试试这种轻松有效方法吧!

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