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牛奶最好在晚上喝 镇静催眠促钙吸收

牛奶最好在晚上喝,因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,尤其是L色氨酸它是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用,它能令大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡觉,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能消除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有益于休息和睡眠。、

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